Por Rodrigo Freitas

Natureza e saúde: uma conexão vital que precisamos resgatar

Em um mundo cada vez mais urbano e digital, estamos nos distanciando de algo essencial: a natureza. No entanto, essa desconexão não vem sem consequências. Estudos e especialistas são unânimes ao afirmar que o contato com o meio ambiente é fundamental para nossa saúde física e mental. E não é preciso ir muito longe para perceber isso. Basta uma caminhada em um parque, uma tarde na praia ou até mesmo cuidar de plantas em casa para sentir os benefícios.

A ciência confirma: natureza faz bem para o corpo e a mente

Pesquisas realizadas ao redor do mundo mostram que passar tempo em espaços verdes reduz o estresse, melhora o humor e até fortalece o sistema imunológico. Um estudo japonês sobre shinrin-yoku (banho de floresta), por exemplo, demonstrou que respirar o ar puro e estar rodeado por árvores diminui a pressão arterial e reduz os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.

Além disso, o contato com a natureza é associado a melhorias na qualidade do sono, maior capacidade de concentração e até à redução de sintomas de ansiedade e depressão. Isso ocorre porque os ambientes naturais ativam nossos sentidos e nos ajudam a "desligar" das preocupações cotidianas, criando uma sensação de equilíbrio.

Por que estamos nos afastando?

A urbanização é uma das razões principais. Mais de 80% da população brasileira vive em áreas urbanas, muitas vezes em ambientes cinzentos e com pouco acesso a áreas verdes. Some-se a isso a rotina acelerada e o tempo excessivo em frente às telas, e temos a receita perfeita para o isolamento da natureza.

Outro fator é a perda de espaços naturais nas cidades. Muitas áreas verdes estão sendo substituídas por construções, deixando poucos refúgios para quem busca um momento de respiro.

Como reconectar?

A boa notícia é que reconectar-se com a natureza não precisa ser complicado. Aqui estão algumas dicas simples para incorporar o verde em sua vida:

• Caminhadas ao ar livre: Reserve alguns minutos do seu dia para caminhar em um parque ou praça. Mesmo um curto contato com a natureza pode fazer diferença.
• Plante o verde em casa: Cultivar plantas em casa ou no trabalho não só melhora o ar do ambiente como também proporciona momentos de relaxamento.
• Descubra trilhas e praias: Planeje passeios em lugares próximos. O Brasil, com sua biodiversidade, oferece inúmeras opções para todos os gostos.
• Desligue-se da tecnologia: Dedique um tempo sem celular ou internet enquanto aprecia a natureza ao seu redor. Isso potencializa os benefícios do contato.

Cuidar da natureza é cuidar de si mesmo

Reestabelecer essa conexão não é apenas uma questão de saúde, mas também de responsabilidade. Quanto mais valorizarmos e preservarmos o meio ambiente, mais estaremos investindo no nosso bem-estar e no de futuras gerações.

Por isso, meu convite a você é simples: saia, respire fundo, sinta a terra sob os pés e ouça o som dos pássaros. Redescubra o que talvez tenha ficado esquecido. Afinal, a natureza sempre esteve aqui por nós; talvez seja hora de retribuir.

— Rodrigo Freitas, colunista e eterno admirador das belezas naturais.