Estamos chegando ao final de 2024, e este é um excelente momento para refletir sobre o autocuidado e a importância de adotar hábitos saudáveis para melhorar nossa qualidade de vida. Entre as prioridades para o próximo ano, incluir o exercício físico e o bem-estar geral pode fazer uma grande diferença para viver com mais saúde e equilíbrio.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) nos lembra que a saúde vai além da ausência de doenças; ela é um estado completo de bem-estar físico, mental e social. Por isso, cuidar de diferentes aspectos da nossa vida – corpo, mente e relações – é essencial para prevenir problemas de saúde e construir uma rotina mais plena.

Conversamos com o professor de educação física Robson Lima de Santa Isabel e ele nos dá dicas para promover a saúde e o bem-estar.

No físico:
Movimente-se! Praticar atividades físicas regularmente ajuda a manter o corpo ativo e saudável.
Priorize uma boa noite de sono para renovar as energias.
Mantenha uma alimentação equilibrada, optando por alimentos naturais e evitando ultraprocessados.
Proteja-se contra os danos do sol e minimize a exposição a poluentes.
Evite hábitos nocivos como o uso de drogas e o consumo excessivo de álcool.

No emocional:
Adote uma postura positiva diante da vida. Enxergar oportunidades em meio às adversidades faz toda a diferença.
Pratique a gratidão diariamente; pequenos gestos de reconhecimento geram impactos poderosos.
Aprenda a lidar com desafios com resiliência e serenidade.

No social:
Fortaleça seus laços com amigos e familiares. Uma rede de apoio é essencial para momentos difíceis.
Compartilhe seus sentimentos e seja receptivo às necessidades dos outros.
Cultive relacionamentos baseados no afeto, respeito e empatia.

No cognitivo:
Reserve tempo para aprender coisas novas, como ler, estudar ou assistir a conteúdos educativos.
Pratique a meditação ou encontre formas de silenciar a mente.
Escolha atividades que estimulem sua criatividade e equilíbrio, como ouvir música ou apreciar momentos de tranquilidade.

Um convite ao autocuidado
"Colocar uma constância na rotina favorece também diminuir as expectativas. Afinal, não estamos bem o tempo todo (e tudo bem também!). O importante é buscar evoluir enquanto ser humano, seja no contexto pessoal, familiar, profissional, etc. Reserve um tempo para cuidar de si e aproveite sua própria companhia. Pode parecer simples, mas é um hábito grandioso. Afinal, ninguém melhor do que você para entender do que precisa", pontua Robson Lima.

Praticar o autocuidado e a gratidão não apenas melhora a nossa saúde física e emocional, mas também amplia a nossa capacidade de viver uma vida mais consciente e conectada. 

Contatos:
Robson Figueredo de Lima
Professor Educação Física
@personalrobinho_1086